bialko w

Cześć! Na samym początku warto obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, jakie będzie Ci potrzebne aby zacząć budować masę mięśniową. Tutaj możesz znaleźć wzór -> http://www.sfd.pl/-t276436.html Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: mięsa/podroby/ryby/jaja/twarogi/sery/odżywki białkowe. [...]

mi sie wydaje ze gainer wychodzi taniej niz bialko+carbo. a czy lepiej, zalezy od brakow w diecie

w jakich proporcjach brac bialko i carbo po treningu? jedna muiarka bialka ktorego uzywam ma 30g czyli okolo 24 g protein. ile do tego dorzucic carbo?

Czyli w ostatni posiłku zwiększyć białko, tak?

Banan, oprócz tego, że jest jednym z najsłodszych i najbardziej kalorycznych owoców, posiada szereg innych ciekawych i niezwykle cennych właściwości. Ze 100 gramami tego owocu dostarczymy ok. 100 kcal, z czego ponad 20g to węglowodany, ok. 3g błonnika, ponad 1g białka i śladowe ilości tłuszczu - ok. 0,5g. Oprócz wysokiej gęstości energetycznej, [...]

Zrób sobie próbę wątrobową. Na swoim przykładzie wiem, że po cyklu (kreatyna, białko, carbo, hmb) potrzebuję około 3-4 miesięcy aby wszystko wróciło do normy. Sugeruję Ci również obserwować Twoje parametry co jakiś czas i poznawać swój organizm coraz lepiej. W ten sposób kontrolujesz zdrowie i planujesz swój cykl roczny.

Tak jak obiecałem - kolejny trening i kolejny postęp 210x5 powtórzeń. Za tydzień spróbuję 220kg x 3-5 ruchów bo 210kg szło w miarę lekko. Dobre białko....

chwila /SFD/2017/12/28/643a4330ba36443bb95b61a3b69ca58b.jpg Zmieniony przez - aronax w dniu 2017-12-28 13:04:29 Plus dwa trzy razy dzinnie pije Gajner FitMax mass active 75 g x3 dzinnie gdzie 50 g to 1,13 g tluszcz 37 g węgle 10g białko sumując 9g tłuszcz 276 g węgle 75 g białka z gajnera czyli jakies 800kal z gajnera plus minus raczej plus niż [...]

miałem podobny problem ale stosowałem tą zasadę co napisałem wyżej i 1 do 2 kg w ciągu tyg tyłem... pamiętaj o tym żeby z rana białko a po pod wieczór węglowodany...

miałem podobny problem ale stosowałem tą zasadę co napisałem wyżej i 1 do 2 kg w ciągu tyg tyłem... pamiętaj o tym żeby z rana białko a po pod wieczór węglowodany... A zdajesz sobie sprawe ze kazdy organizm jest inny? UWAGA WSZYSCY jeśli chcecie przytyć to robimy tak.... Kreatyna z olimpu 1250 jesz dużo białka staraj się aby było to na poziomie [...]

dobra to zalozmy ze doloze to 200-300kcal i bedzie ok 1500-1600 do tego białko i trening 3x w tyg doloze aerobow i wtedy moze byc ?

Dobrze widze ze musze troszke urozmajcic swoje jedzenie :) Co do tych lipidow nie siedze w temacie i nie wiem za bardzo ocb. No i czy np jak kupie to bialko to musze do tego jakies aminokwasy itp bo ja sie na tym nie znam ...

Poszukaj w internecie dziennika vitalmaxa. Tam uloz sobie diete i program sam wszystko Ci obliczy. Ile brakuje Ci bialka tluszczow, a nawet aminokwasow. Wtedy wroc, wklej diete i ewnetualnie doradzimy Ci co kupic. Swoja droga to aminokwasy bardziej wskazane niz bialko jesli chcesz chronic miesnie.

Białko 2g/kg masy ciała. Tłuszcze 1g/kg masy ciała. Skąd w ogóle pomysł na taką dietę? Na podstawie czego ją układałeś? Kompletnie mija się ona z zaleceniami.

Białko 2g/kg masy ciała. Tłuszcze 1g/kg masy ciała. Skąd w ogóle pomysł na taką dietę? Na podstawie czego ją układałeś? Kompletnie mija się ona z zaleceniami. Domer Na redukcji nie za mało tego białka ?

1. WIEK:22 2. WAGA: 96 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 miesiecy 6. DIETA: nie posiadalem -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Testosteron (tylko to co napisalem, moj pierwszy cykl) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Milky Shake Whey Smak Caffe Latte Smak 8/10 Bardzo dobry, nie za słodki smak. Świetne w formie deseru z mlekiem. Z wodą całkiem dobre. Ma przyjemny kawowy zapach. Smak i zapach są dużym atutem. Rozpuszczalność 5/10 Po wymieszaniu powstaje dużo piany i zostają grudki i osad. Rozpuszczalność na pewno nie jest plusem tego produktu. Skład 8/10 [...]

Co do mnie to jak juz pisalem dietka jest z supli na razie tylko carbo moze dojdzie jakies bialko jak bedzie kesz bicepsy robie dwa razy w tyg raz lekko raz ciezko - robie trening na wszystko - to dopiero poczatek wiec nie skupiam sie na jakies konkretnej grupie tylko robie wszystko ale bicepsy mi juz troche fajnie urosly i jest to na razie chyba [...]

Przy treningu na masę powinno być 2,5 lub więcej gram białka (tak mówi literatura oczywiście bez przesady) a piszę o tym bo i tak KAŻDY zareaguje inaczej więc musisz sprawdzić SAM. Ważna jest też kaloryczność która wzrośnie gdy dodasz te 0,5 lub 1g białka (1g białka to 4kcal) a KALORYCZNOŚĆ jest ważna przy robieniu masy Sprawdź czy masz te 500+ [...]

A ja polecam, dobre ceny, częste promo. Białko z dodatkiem leucyny sojowej, ale w jakiś minimalnych ilościach, smakowo bardzo OK, szczególnie wanilia i czekolada-karmel.